03.5.1.PIRMAS BŪDAS KEISTI MINTIS- IEŠKOKITE ŠVIESOS IR PAMATYSITE.Skaityti: 3 mins

Įsivaizduokite situaciją- persikraustymą gyventi kitur ir perėjimą į kitą mokyklą. Šią situaciją galite matyti kaip sunkumą. Galite liūdėti, nes turite išsiskirti su draugais, nerimauti, nes nežinote, kaip seksis priprasti naujoje vietoje.

Tą pačią situaciją galite vertinti kaip naujas galimybes. Galite galvoti, kad išliks senieji draugai, atsiras galimybė susipažinti su naujais žmonėmis. Tai yra galimybė gerinti bendravimo įgūdžius, didinti savo gebėjimus prisitaikyti prie besikeičiančios aplinkos, o to gyvenime tikrai prireiks.

Jei praktikuosite gyvenimo situacijose ieškoti pozityvumo, įgusite tai daryti. Toliau esantys trys pratimai Jums padės tai padaryti.

6 PRATIMAS. Praktikuokite ieškoti pozityvumo.
  • Sugalvokite situaciją, sukėlusią Jums nemalonius  jausmus. Trumpai ją aprašykite.
  • Išvardykite, kodėl ši situacija Jums kelia nemalonius jausmus.
  • Dabar užrašykite, kokie yra šios situacijos teigiami aspektai.
  • Įvertinkite, ar pasikeitė Jūsų jausmai, kai atradote pozityvių situacijos aspektų.

Word variantas atsisiuntimui
PDF variantas atsisiuntimui

PAVYZDYS

Sugalvokite situaciją, sukėlusią Jums nemalonius  jausmus. Trumpai ją aprašykite.

Vadovas išreiškė pastabų dėl mano ataskaitos. Išsigandau ir supykau, nes galvojau, kad jis turėjo man tiksliau paaiškinti, kaip turėčiau ją padaryti.

Išvardykite, kodėl ši situacija Jums kelia nemalonius jausmus.

Galvoju, kad tikrai nebūsiu  artimiausiu metu paaukštinta pareigose. Jo nuomonė apie mane bus bloga.

Dabar užrašykite, kokie yra šios situacijos teigiami aspektai.

Išmoksiu šį dalyką. Jei vadovas būtų nepastebėjęs, gal ilgai būčiau dariusi šią klaidą. Patobulėjau šiame darbe.

Įvertinkite, ar pasikeitė Jūsų jausmai, kai atradote pozityvių situacijos aspektų.
Sumažėjo pyktis, kai pradėjau galvoti apie situacijos naudingumą sau.

7 PRATIMAS. Praktikuokite ieškoti pozityvumo (istorija).

Paskaitykite istoriją apie verslininkus, norinčius parduoti batus Afrikoje, ir pagalvokite, kaip šios istorijos pamokas galėtumėte pritaikyti sau. Gal kada nors ir Jūs buvote vienoje ar kitoje situacijoje?

Istorija apie batus Afrikoje

Atvažiavo į Afrikos užkampį du verslininkai, prekiaujantys batais. Abu mato tą patį vaizdą – daugybė žmonių ir visi basi. Pirmasis verslininkas galvoja – nepavyko, važiuoju iš čia, mano verslui jokių galimybių, nes niekas nedėvi batų. Antrasis verslininkas galvoja – fantastiškai pasisekė, suklestėsiu, niekas nedėvi batų.

Taigi, mes galime pasirinkti, ką matome toje pačioje situacijoje: problemas ar galimybes.

Word variantas atsisiuntimui
PDF variantas atsisiuntimui

8 PRATIMAS. Praktikuokite ieškoti pozityvumo
Kiekvieną dieną užrašykite bent vieną situaciją, į kurią žvelgėte negatyviai ir pabandėte surasti pozityvių pusių.
Situacija Negatyvioji situacijos pusė Pozityvioji situacijos pusė
     
     

Word variantas atsisiuntimui
PDF variantas atsisiuntimui

PAVYZDYS

Kiekvieną dieną užrašykite bent vieną situaciją, į kurią žvelgėte negatyviai ir pabandėte surasti pozityvių pusių.
Situacija Negatyvioji situacijos pusė Pozityvioji situacijos pusė
Su draugais pavėlavau į kino seansą ir į jį nepatekome. Aš nevykėlis. Nepamatysiu filmo. Nepapramogausiu, nepailsėsiu. Turėsime laiko pabendrauti su draugais akis į akį, o ne kiekvienas sau žiūrėdami filmą. Paieškosime dar geresnių laiko praleidimo būdų.
Važiavau dviračiu, posūkyje jo nesuvaldžiau ir nukritau bei susimušiau koją ir ranką. Kokia nesėkmė. Skauda. Negražiai atrodysiu su mėlynėmis. Man pasisekė, kad nesulūžo jokie kaulai. Dabar būsiu daugiau patyręs, žinosiu, kad tokiose vietose reikia būti atsargesniam.
© 2018 Geros Nuotaukos Link. Visos teisės saugomos.