05.4. KUO AŠ TURTINGAS. VISKO, KĄ TURIU, ĮSISĄMONINIMASSkaityti: 4 mins

Kaip mes jau žinome, mūsų smegenys linkę susikoncentruoti į blogumus ir grėsmes, o ne į tai, kas gera ir pozityvu. Tuo metu kai jaučiamės blogiau, ypač jeigu patiriame stipresnius nerimo ar depresijos simptomus, labai lengvai „užmirštame“ ir nepastebime, ką gero turime. O pasirodo, kad kartais gerų dalykų turime ne taip jau ir mažai.

Labai naudinga matyti visą realybę. Ne tik blogą ir mums nepatinkančią, bet ir gerą. Matyti savo stiprybes ir galimybes. Pasidarykime gerų dalykų savo gyvenime inventorizaciją ir pažiūrėkime, kiek turto mes iš tikrųjų turime.

Dalykus, kurie mus stiprina, galime santykinai suskirstyti į dvi kategorijas:

  1. Dalykai, dėl kurių aš džiaugiuosi.
  2. Dalykai, už kuriuos esu dėkingas (nesvarbu kam – kitiems žmonėms, pasauliui, Dievui, svarbu, kad turiu už ką padėkoti).

Gali būti nelengva nukreipti dėmesį į gerus dalykus, kai jaučiatės blogai, bet pabandykime. Susirašykime dalykus, kuriais gyvenime esame patenkinti. Visiškai nebūtina, kad mums sektųsi fantastiškai. Ne. Tiesiog tie dalykai nėra blogi. Jeigu sunku atsakyti į šį klausimą, paklauskite savo draugų ar artimųjų, o ką gi mes turime gero, kas mūsų gyvenime visai neblogai. Jeigu pritariate jų idėjoms, užrašykite jas.

36 PRATIMAS. Kokie dalykai mano gyvenime yra geri?

Mano gyvenime visai neblogi ar net geri yra šie dalykai:

  1. ___________________________________________________________________________ 
  2. ___________________________________________________________________________ 
  3. ___________________________________________________________________________ 
  4. ___________________________________________________________________________ 
  5. ___________________________________________________________________________ 

Word variantas atsisiuntimui
PDF variantas atsisiuntimui

Puiku. O dabar žemiau esančioje lentelėje pažymėkite žmones, kuriais Jūs esate patenkintas. Vėlgi nebūtina juos būti stipriai įsimylėjus. Tiesiog pažymėkite žmones, kurie yra jums palankūs arba nėra Jums blogi.

 

37 PRATIMAS. Kokie žmonės mano gyvenime yra geri?

Žmonės mano gyvenime, kurie man palankūs, geri arba nėra blogi

  • Mama
  • Tėtis
  • Broliai arba seserys
  • Draugai
  • Mano gydytojas
  • Mano psichologas
  • Mano mokytojas arba mokytojai
  • Bendramoksliai arba bendradarbiai
  • Kiti žmonės (parašykite, kurie) ____________________________________________________ 

Word variantas atsisiuntimui
PDF variantas atsisiuntimui

Gerai. O dabar nepamirškite ir savęs. Parašykite, ką gero galite pasakyti apie save. Jeigu sunkiau surasti gerų savybių savyje tuomet, kai blogai jaučiatės, pagalvokite, ką apie Jus pasakytų Jūsų draugai arba draugiškai Jūsų atžvilgiu nusiteikę žmonės. Nesigėdinkite. Nėra nieko gėdingo matyti savo privalumus. Užsirašykite.

 

38 PRATIMAS. Kokie mano geri bruožai?

Geri mano bruožai (tai, ką matau pats arba mato draugiški man žmonės)

Aš dažniausiai esu:

  • Draugiškas
  • Geranoriškas
  • Jautrus kitų poreikiams
  • Pareigingas
  • Punktualus
  • Gabus (kam nors)
  • Kita (parašykite) __________________________
  • Protingas
  • Praktiškas
  • Besirūpinantis kitais
  • Mylintis
  • Geras klausytojas
  • Atkaklus
  • Kita (parašykite) __________________________

Word variantas atsisiuntimui
PDF variantas atsisiuntimui

Puiku. O dabar išsiaiškinkime, už ką mes galime būti dėkingi. Primename – nesvarbu, kam dėkingi – sau, kitiems žmonėms, pasauliui ar Dievui. Svarbu, kad turime už ką padėkoti. Galbūt tai dalykai, kuriuos turite, arba Jūsų įgytos žinios, išmokti dalykai, gebėjimai, arba tai, kokiomis savybėmis pasižymite, o tiesiog nesate patyrę tokių blogų dalykų, kuriuos patyrė kiti žmonės.

 

39 PRATIMAS. Už ką galiu būti dėkingas?

Dalykai, už kuriuos galiu būti dėkingas

  • Turiu šeimą
  • Turiu kur gyventi
  • Esu fiziškai sveikas
  • Turiu darbą
  • Turiu galimybę ir sąlygas mokytis
  • Kita (parašykite) __________________________
  • Esu gyvas
  • Turiu rankas ir kojas. Galiu pats judėti ir pasirūpinti savimi
  • Turiu akis ir galiu skaityti
  • Šiek tiek suprantu anglų kalbą
  • Kita (parašykite) __________________________

Word variantas atsisiuntimui
PDF variantas atsisiuntimui

Jūs gerai padirbėjote. Dabar apibendrinkime visą informaciją ir pasidarykime gerų dalykų savo gyvenime ir savo stiprybių santrauką.

 

40 PRATIMAS. Gerų dalykų mano gyvenime sąrašas.

Gerų dalykų mano gyvenime santrauka

Mano gyvenime visai neblogi ar net geri yra šie dalykai:

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Šie žmonės mano gyvenime yra man palankūs, geri arba nėra blogi:

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Geri mano bruožai ir mano stiprybės yra:

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Kiti dalykai, už kuriuos galiu būti dėkingas:

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Word variantas atsisiuntimui
PDF variantas atsisiuntimui

Turėkime šį sąrašą visada „po ranka“ ir nuolat atidžiai paskaitinėkime, ypač tais atvejais, kai pasijuntame blogiau.

Jaunuolių balsai

Kai pasijuntu blogai, visada prisimenu, kad mane tikrai myli mano šeimos nariai: mama, tėtis, močiutė, sesė ir net mūsų katinas Rubis. Jis visada glaustosi prie kojų, tarsi išreikšdamas savo jausmus. Jeigu esu mylima, reiškia, esu saugesnė. Tikrai neprapulsiu... Kamilė, 15 metų
© 2018 Geros Nuotaukos Link. Visos teisės saugomos.