12.05.4 APIBENDRINIMASSkaityti: 1 minutė

Šiame skyriuje paaiškinome, kokiais būdais galite keisti nerimą keliančias mintis.

  • Pirmiausia pastebėkite ir atpažinkite nerimą keliančias mintis. Jas užrašykite.
  • Ankstesniuose skyriuose pateiktas pratimas Jums gali padėti pastebėti šias mintis.
  • Nerimą keliančias neigiamas mintis galite įveikti duodami atkirtį joms pozityviais atsakymais. Čia Jums gali padėti anksčiau pateiktas pratimas.
  • Galite naudoti keletą kitų būdų, kurie padeda užkirsti kelią nerimą keliančioms mintims- dėmesio nukreipimą, patvirtinimą, minčių stabdymą, vizualizaciją.
  • Svarbiausias būdas, padedantis pakeisti nerimą sukeliančias mintis yra minčių keitimas į logiškesnes ir savo mąstymo klaidų atpažinimas.
  • Pagalvokite, kurios minčių keitimo strategijos yra Jums efektyviausios.
© 2018 Geros Nuotaukos Link. Visos teisės saugomos.